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美容と健康

風邪が流行??症状を和らげたり早く治す食べ物や方法は??

風邪が流行??症状を和らげたり早く治す食べ物や方法は??
ミンミン
ミンミン
こんにちは!ミンミンです♪
ミンミン
ミンミン
気温差が激しい季節の変わり目!
気を付けないと直ぐに体調崩しますよね汗
ミンミン
ミンミン
そんな時期に流行るのはインフルエンザより先に風邪です!

風邪は、ウイルスと細菌があり、更に様々な原因から起こります!

主な症状は、喉と鼻から起こり、その結果頭など他の部位にも起こる結構厄介な病気なのですが…実は風邪と言う病気が無いのはご存じでしょうか?

正式名称は、「風邪症候群」「感冒」「急性上気道炎」等になります。

ひと言で風邪と簡単に言いますが実はその風邪の原因になるウイルスの数は数百種類にものぼるとされていますので特定も難しくなり一言で風邪と呼ばれているケースが殆どの様です。

そして、この風邪と言う感染症は、長引くと完治に2週間も時間がかかることもあるそうなので皆さんも注意して下さいね?

風邪の症状

風邪の症状と言っても、今やインフルエンザだけではなく、精神病や新しい病気の発見により、風邪に似た症状が多いですよね!?

そこで先ずは、風邪の症状を改めて紹介します!

喉の症状は、「咳」「のどの痛み」

鼻の症状は、「鼻水」「鼻づまり」「くしゃみ」

その他の症状は、「微熱」「頭痛」「軽い体の痛み」

この中でも発症したり、辛い症状は、原因となるウイルスと病原菌で変わります

最近流行りの症状をネットで見てみました!

女性口コミ
女性口コミ
主人も娘も風邪引いてて調子ここ最近悪かったので、とうとう私も午後から熱が上がり風邪症状まだないですけど、凄く体調良くないです(´・-・`)
女性口コミ
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風邪ひいた……
熱以外の症状のオンパレード……
女性口コミ
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喉がガラガラ。大体翌日から喉風邪の症状がww

微熱はあったりなかったりしてるみたいですが、喉の症状は増えてきているみたいですね!

冬に近付き空気が乾燥し始めているからでしょうか??

対策や緩和、早く治す食べ物と方法

マスクなどは、風邪だけでなくインフルエンザ予防にも効きます♪

ただ、マスクをしていたら早く治るかと聞かれたら正直微妙なところではないでしょうか?

では、治りが早くなるそんな万能なモノをご紹介していきたいと思います♪

ビタミンD

先ず、ビタミンDをたくさん摂る事により、免疫力が促進されるそうです。

それによりウイルスや細菌から防御でき、対策から緩和、早期完治が期待できるのは嬉しい所ですよね♪

ビタミンDは脂溶性のビタミンですので油脂に溶けやすい性質がありますので調理には注意が必要です!

例えばビタミンDが入っている食材はしいたけやきのこ類に含まれるビタミンD2(植物由来)と、鮭などの魚類や卵などに含まれるビタミンD3(動物由来)があり、

通常ビタミンは、体の中でつくることができないため、食品などから摂取しなければなりません。

ですが、ビタミンDは食事だけではなく日光に当たることによって、80%~90%を体内でつくることができるという特性があります。

そして、研究ではビタミンD不足の人は、十分に足りている人に比べ、咳、のどのイガイガ、鼻づまりなど、上気道の感染症にかかりやすいことが分かっています。

これはなぜなら、細胞で起こる、ウイルスや細菌から防御する為の免疫反応は、ビタミンDによって促進されるからです。

また、ビタミンDの成人の1日あたりの適正量を600IUと推奨しているので、ビタミンDが足りていないと感じたら、医師に相談してあなたに適したサプリメントを教えてもらいましょう♪

加湿器

次は加湿器です!

どうして加湿器なのかと言うと、湿度が低いと鼻腔が乾燥しまい、ウイルスや細菌の体内への侵入を防ぐ力が弱まり、風邪を引きやすくなるからです。

その為、空気が乾燥しだしたら加湿器をつける事が風邪の予防をする上で重要になってきます!

ただし!加湿器は注意しなければいけない事があります!

それは、温かく湿った環境はカビが増殖しやすいので、加湿器は常に清潔にしておくことが重要です!

せっかく加湿器をつけてもカビが生えてしまっていてカビをお部屋の中に充満させてしまっては何の意味もありません!

また、カビにアレルギーを持っていれば、風邪のような症状が起こるので加湿器は常に清潔にしておきましょう♪

手やスマホを清潔にする

手を洗う!これは誰もが知っている方法ですよね?

でも知っていますか?手を清潔にしていても最近はスマホ等を手を洗った後に触ってしまいますよね?実はそれが危ないのです。

スマホには便座の約10倍の細菌が付着していると言う事実を知っていますか??

ましてその手で無意識に手で顔を触っていた場合どうなるでしょうか?

ウイルスは、握手などの皮膚と皮膚の接触でもうつります。

ましてや顔です。

鼻や口の粘膜へウイルスや細菌が付着し風邪へと繋がるのです。

そして忘れがちなのがタオルからの感染です!

風邪をひいた、もしくは風邪などのウイルスを持っている人が手を拭いたタオルから感染すると言う事をご存じでしょうか?

風邪の季節は手やスマホを清潔にし、タオルは一人一人で別々に使う事をオススメします♪

まとめ

今回は風邪に関してご紹介させて頂きました♪

  • ウイルスと病原菌で風邪の症状は変わる
  • ビタミンDで免疫力アップ!
  • 加湿器で鼻や喉を潤す
  • 手やスマホは清潔にし、タオルは別々に

これで風邪をひく前に予防して風邪にかからない身体を手に入れましょう♪

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